一個(gè)幸福的家庭 ， 除了夫妻感情好之外，孩子占據(jù)著重要的地位 。所以，作為一個(gè)男人，如果想要成為第一個(gè)好好先生 ， 就要是一個(gè)“優(yōu)質(zhì)”的男人，而這最基本的要求的就是要有生育能力 ， 要懂得呵護(hù)自己的精子，避免讓自己患上不育癥 。
夜間起來(lái)排尿
有很多人為了避免在夜間起來(lái)排尿，就會(huì)在睡覺(jué)之前少喝水 。這雖然能夠讓男人多睡一會(huì)兒 ， 但是，如果能夠養(yǎng)成夜間起來(lái)排尿的好習(xí)慣，就會(huì)對(duì)為精子產(chǎn)生很多的好處，從而提高精子的質(zhì)量 。
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多吃水果蔬菜
水果蔬菜也不是亂吃的，要吃那些富含維生素E和其他各種微量元素的蔬菜水果 ， 因?yàn)檫@些東西有抵抗破壞精子的病菌的作用 。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力 。最新研究結(jié)果顯示，魚(yú)產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍 。
穿舒適棉內(nèi)褲
舒適的棉質(zhì)內(nèi)褲是對(duì)精子做好的保護(hù)，因?yàn)樗耐笟庑院茫軌蚴顷幥o處于一個(gè)比較舒適的環(huán)境，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成 。要避免洗熱水澡 。一天坐著開(kāi)車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成 。
有異常及時(shí)檢查
男性的生殖器官也是相當(dāng)脆弱的，很容易染上這病那?。?這些疾病必然會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量產(chǎn)生不良的影響 。因此 ， 如果發(fā)現(xiàn)生殖器官有什么異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查，早確診早治療 ， 避免病情惡化 。
保持愉悅心情
精子是很嬌弱的 ， 很容易受到各種因素的影響 。其中 ， 情緒的高低就是一個(gè)比較重要的因素 。如果一個(gè)男性長(zhǎng)期情緒不高、精神緊張 ， 就會(huì)對(duì)影響精子的質(zhì)量 。因此，如果想要提高精子質(zhì)量，要經(jīng)常保持愉快的心情 。
觀察陰莖情況
陰莖，作為重要的性器官，同樣也是重要的生殖器官 。所以，如果要經(jīng)常觀察陰莖 。如果發(fā)現(xiàn)生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低 。所以，不能長(zhǎng)期禁欲，如果覺(jué)得性生活沒(méi)有意思，可以使用TARA來(lái)助性 。
不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
鍛煉身體是必要的，適當(dāng)?shù)劐憻捒梢蕴岣呱眢w素質(zhì)，提高精子的質(zhì)量 。但是，凡事有個(gè)度，如果過(guò)度鍛煉，就會(huì)起到相反的效果 。比如說(shuō) ， 激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力 ， 因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈 。
除了要知道上面的護(hù)精法則之外，還要知道治療瘧疾、抑郁癥等的藥物、過(guò)度休息等也會(huì)影響精子質(zhì)量，所以，希望大家多多注意 。
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