良好的性能是男性的重要標志之一，實際上，平日的一些小變化可以幫助男性提高性功能 。最近 ， 美國的男性健康網站指導了男性，以下8個妙計有助于男性提高性能力，享受性生活，男性一起學習 。
1、吃黑巧克力 。黑巧克力包含有助于擴大血管的物質 ， 提高功能 。有研究，每天吃45克左右的黑巧克力，可以使男性勃起 。
2、檢查藥物 。一些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會降低性功能 。如果有這樣的問題，應及時咨詢醫生進行調整 。
3、靜心鍛煉 。刺激性欲不僅僅是視覺，觸覺、嗅覺、味覺等多方面的刺激也是必不可少的，緊張不安會降低感覺功能 。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復 。
4、吃深色水果 。深色水果中含有豐富的花青素，是有助于男性生殖健康的強效抗氧化劑 。這種水果包括藍莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍 。
5、練肛門 。英國的研究表明，鍛煉盆底肌肉，也就是經常做肛門提升動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力 。動作簡單 ， 閑暇時收縮肛門，放松，每次持續10秒，長時間自然有效 ， 堅持 。
6、堅決戒煙 。吸煙會損傷血管，增加男性勃起功能障礙的可能性 。但是，如果男性在50歲之前可以戒煙的話，吸煙引起的功能障礙會更快恢復 。
7、減去腹部脂肪 。腹部脂肪會影響男性荷爾蒙的分泌，降低男性的性欲，肥胖者體重減輕1公斤，性能明顯改善 。
8、打呼嚕治療 。身體上的每個器官都需要足夠的氧氣來維持正常運行，陰莖也不例外 。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能 。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭 。問題嚴重者需要就醫接受治療 。
每天三招鍛煉法 提高男人性能力
一、起床后：打個哈欠 。
健康專家指出 ， 如果打哈欠時產生一種叫氧化氮的質大腦，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量 。哈欠同時伴有深呼吸，早晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點亮性能 。
早上起床時，身體還處于半睡眠狀態 。此時，在打哈欠的過程中加入身體動作，大幅度伸展懶惰的腰，鍛煉腰部的力量 。這樣，氧化氮就能順利達到陰莖，提高性能 。
二、晚飯后:踮起腳尖 。
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢 ， 使陰莖得到血液，從而延長勃起時間 。抖動踮起腳尖，隨著上下抖動有節奏，讓腿部肌肉收縮更到位，效果更好，能夠給陰莖供血更充足 。3分鐘就能達到工作的一半效果 。
小便時踩腳尖 。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強 ， 并提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更游刃有余 。
三、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升 。如果男人缺乏與 陽光親密接觸 ， 精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱 。
由于體內維生素d的90%是在紫外線照射下產生的 。午餐后最好在戶外曬半小時的太陽 。對人體維生素的合成最有利 。根據中醫理論，前為陰，后為陽！背部迎接陽光，補充體內陽光，疏通身體經絡，強腎強陽，提高男性性能力 。
【提高男性性能力有八個妙計 提高男性性功能的最佳鍛煉方法知乎】腳踝3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男性的催情穴，陽光照射雙腳刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，有效預防男性的功能障礙 。
