每個男性都想在床上展示自己的雄風，但體力有限，頻繁的性生活一定會降低能力 。只有保持均衡的營養才能維持性能的正常，所有的營養都是必不可少的 。
補充什么營養能提高性能？
1、維生素A和維生素e
維生素a幫助蛋白質合成，維生素e能有效調節性腺功能，提高精子質量，延長精子壽命 。這兩種營養元素都能提高男性的性欲，增強了其活力 ， 推薦選擇魚肝油、動物肝臟、西紅柿蛋類胡蘿卜以及奶類等 。另外身體也不能缺乏維生素b12，此營養元素能增加紅細胞的數量，提高了精液質量，推薦奶制品、魚類、動物肝臟等富含維生素b12的食物來增強性能力 。
2、鋅和鎂
鋅元素維持男性最基本的性能力，參與精子合成，每天必須保證鋅攝取15毫克，鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉、火雞等，食物中得不到的話，可以選擇含鋅的藥物來輔助陽痿早泄的治療 。鎂可減少患上心臟病的風險，幫助降低血壓，增強精子的活力及質量，在燕麥香蕉土豆海產品以及紫菜里面含有豐富的鎂 。
3、補充激素
合理的補充睪丸酮類雄性激素能保持男性最基本的性能力，比如羊鞭牛鞭鹿鞭等 。此外，為身體補充性腺生長激素提高男性性欲，刺激生殖器腺分泌，保持最基本的性能 。含有促性腺生長激素的食物有麻雀和胎盤
4、補充膽固醇
男性荷爾蒙的水平決定了男性能力，男性荷爾蒙合成了必須有膽固醇的參與，應該多吃膽固醇豐富的雞蛋、魚和動物內臟來提高性能 。另外，動物內臟也含有腎上腺皮質激素，可以增加精液的量，促進精子合成 。
5、補充精氨酸
精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，提高性能 ， 幫助消除疲勞，蚯蚓泥鰍鰻魚、芝麻花生核桃中含有豐富的精氨酸 。另外，魚和肉中含有很多牛磺酸，可以提高精子的活力，提高性能 。
溫馨提示
【提高性功能需要補充什么元素 補充這五種營養可以提高性能力】盡量不要吃一些對性能力不利的食物比如棉籽油，冬瓜黑木耳芹菜等，這些食物會傷害陽氣 。避免大量飲酒，因為飲酒會降低血液中的雄性荷爾蒙水平，減少睪酮的生成，也會擾亂內分泌系統和神經系統 。
