含碳水的食物有玉米、紅薯、小米、土豆、豌豆、紅豆等 。
1、玉米：每100克含熱量106千卡、纖維素2.9克、蛋白質4克、脂肪1.2克、碳水化合物22.8克 。
2、紅薯：每100克含熱量86千卡、纖維素3克、蛋白質1.57克、脂肪0.1克、碳水化合物20.12克 。
3、小米：每100克含熱量361千卡、纖維素1.6克、蛋白質9克、脂肪3.1克、碳水化合物75.1克 。
4、土豆：每100克含熱量81千卡、纖維素1.1克、蛋白質2.6克、脂肪0.2克、碳水化合物17.8克 。
【碳水有哪些 碳水有哪些飲料】5、豌豆：每100克含熱量32千卡、蛋白質4.8克、脂肪0.8克、碳水化合物2.6克 。
