對于很多男性朋友來說 ， 如何提高自己的性能是特別關注的 ， 主編今天介紹男性如何提高性能 ， 使夫妻生活更加協調 。
二、午餐時：吃點海產品 。
男性體內缺乏碘、核酸兩種微量元素時，功能減退，性欲低下 。午餐是補充這些營養元素的最佳時機 。
請告訴我吃海藻的方法 。海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素 ， 壓力大時平衡男性的性功能，海藻具有蛋白質高、脂肪低的特征，不會給吸收帶來很大負擔 。因此 ， 午飯時，請喝一杯海帶湯 。
吃海魚 。海魚含有豐富的核酸，為精子的產生提供了強烈的支持 ， 被稱為最天然的助劑 。每天中午吃一盤海魚，保證體內核酸水平，使精子更加活躍 。
三、午餐后:曬太陽
維生素d對男性的性愛質量工作至關重要，睪丸激素水平隨著體內維生素d含量的增加而上升 。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱 。因為體內維生素d的90%是在紫外線照射下產生的 。午餐后最好在戶外曬半小時的太陽 。對人體維生素D的合成最有利 。
請告訴我如何曬背 。根據中醫理論，前為陰，后為陽可以給背帶來陽光，補充體內的陽光，通過身體的經絡，強化腎強陽，提高男性的性能力 。
曬雙腳 。腳踝3英寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男性的催情穴，陽光照射腳刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，有效預防男性的功能障礙 。
四、晚飯后:踮起腳尖 。
踩踏腳尖時 ， 小腿后肌肉收縮強度 ， 促進血液循環 ， 使下肢血液回流順暢 ， 使陰莖得血，延長勃起時間 。
請告訴我
顫抖的腳尖 。在踮踏腳尖的過程中，隨著有節奏的上下顫抖，更有效地收縮腳的肌肉，提供陰莖的血液 。3分鐘就能達到工作的一半效果 。
小便時踮腳尖 。小便時踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時增強骨盆肌肉，增強大腿力量，使男性在性愛中更加舒適 。
五、性愛后:喝營養飲料
男性的性愛消耗了很多維生素c、鈣、礦物質，所以馬上給身體補充能量吧 。
請告訴我如何喝純果汁 。果汁含有豐富的維生素c、礦物質 ， 易被人體吸收 。另外 ， 性愛時流汗的鉀也可以用果汁補充 。
喝牛奶 。牛奶有助于男性補充體內流失的鈣 ， 為下一次睡眠做好充分準備 。然而 ， 最好選擇低脂肪牛奶，以免晚上給身體帶來太多熱量 。
六、睡前:按摩 。
每日睡前按摩5分鐘 ， 可到行氣活血、讓睪丸的效果 ， 并改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓” 。
教你怎么做：
按肚臍 。中醫專家稱肚臍為神闕穴 ， 經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝 ， 為男人的性能力加分 。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力 。
【吃海產品補充什么微量元素 午餐吃點海產品可以使精子更活躍】按太陽穴 。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩定，這也是性能的最佳維護 。按摩方法是用雙手拇指按順時針、逆時針的方向按10次，睡前躺在床上就可以了 。
