護眼食物推薦如下 。
1、胡蘿卜對于經常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿卜就可以起到一個緩解眼疲勞 ， 促進生長發育，維持正常視覺的作用，對防治干眼病，夜盲癥具有很好的效果，尤其是對電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜 ， 枸杞子，枸杞子具有豐富的胡蘿卜素 ， 多種維生素和鈣鐵等 ， 健康眼睛的必需營養物質，故有明目之稱俗稱明眼子 。
【護眼吃什么食物 護眼食物有什么】2、現代醫學研究發現 ， 枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用 ， 枸杞中含有一種有效成分，甜茶堿對治療肝臟疾病有效 ， 藥理實驗表明天茶堿有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用 。
3、香蕉，香蕉能護眼首先和其富含鉀有關 ， 其次香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體攝入過多的鹽分時會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫而香蕉中的鉀，可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，所以一定要注意用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養改善視力 ， 并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用 。
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