月經不調怎么烹飪？調理月經，除了用藥治療外，還要配合健康的生活方式，少吃凍食品 ， 保持營養充足，不要過度節食 ， 同時學會調節釋放自己的壓力，保證充足的休息時間等 。介紹月經不調時應注意的地方和飲食 。
月經不調要注意什么？
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動 。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象 ， 均屬正常，不必過分緊張 。
2、注意衛生，預防感染 。注意外生殖器的衛生清潔 。注意保暖，避免冷刺激 。避免過度勞累 。經血量多者忌食紅糖 。
3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質 。
4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干 。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水 ， 保持大便通暢 。血熱者在生理日之前應該多吃新鮮的水果和蔬菜 ， 不要吃大蒜韭菜姜等刺激火災的東西 。氣血虛者平時要增加牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等營養，不要吃生冷的水果 。
【月經不調要注意什么事項 月經不調要注意什么】6、長期月經不調應注意飲食烹飪 ， 如多喝黑木耳棗茶、濃茶糖飲、山楂糖飲等 。如果癥狀還沒有改善，建議立即去醫院檢查，明確病因，按照醫生的指示盡快治療 。
月經不調吃什么？
1、主食和豆類可以選擇小麥、谷子、玉米、紫糯米等豆制品 。
2、肉、蛋、牛奶可以選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚、蛋、牛奶、牛奶制品等 。
3、蔬菜類可以選擇油菜、白菜、白菜、菠菜、莧菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡蘿卜、蘑菇、蘑菇等 。
4、水果類可以選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃子、李、杏、石榴、柿子、楊梅等 ， 但月經期間不要吃太多冷瓜果 。
適合月經不調女性的菜譜
1、益母草炒薺菜
材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量 。
做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷 。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用 。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸 ， 能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效 。
2、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克 ， 醬油、鹽、白糖、黃酒各少許 。
做法:羊肉洗凈 ， 切塊，放入鍋中，放入當歸、生地和干姜、醬油、鹽、糖、黃酒、清水，燒肉腐爛即可 。
效果:溫中補虛、益氣補血適用于氣虛引起的月經量多、顏色淡、顏色無華、神疲勞短、懶惰、舌質淡、脈弱無力
3、烏雞湯
材料：烏雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許 。
做法：將烏雞洗凈，去臟雜，把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放入砂鍋內煮熟，去藥渣 ， 加入鹽食肉喝湯，分23次服完 。月經前每天l劑，連服35次 。
功效：健脾養心 ， 益氣養血；適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡 ， 頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛 ， 舌質淡紅，脈細等癥狀 。
