快走和慢跑哪個減肥效果好跑步能減肥嗎_生活知道

1、快走和慢跑相比，如果是在同樣的一段時間內，慢跑比快走移動的距離更遠，這樣消耗的能量、熱量也更多，所以如果時間一定，慢跑還是比較好。
2、減肥還要保證總的攝入熱量要低于消耗的熱量，這樣才能減肥，如果攝入的總熱量要高于消耗的總熱量，不管是慢跑還是快走，都不能達到減肥的目的。
【快走和慢跑哪個減肥效果好跑步能減肥嗎】
3、快走的優點：快走，對于膝蓋打損傷比較小。不用不受時間和場地的限制。快跑是比較適合老年人還有體質不好的人。或者是嚴重肥胖人群也適合快走。
4、慢跑的優點：運動負荷量相對來說是比較高的，而且還有利于減肥減脂。