1、要練習爆發力，你必須先練習深蹲 。這項練習應該會大大增加你的整體爆發力 。同時增加力量和速度 。
2、練習反應速度增加爆發力：單方攻擊 ， 單方防守 。防守者需要在對手攻擊之前找到他的動作并準確地進行防守動作 。
3、負重開合跳增加爆發力 ， 雙手舉著15公斤的啞鈴與肩膀寬度平行 ， 保持站立姿勢，身體呈直線 ， 臀部向外打開，記住脊柱必須穩定，然后慢慢蹲下，反復做此動作 。
【如何鍛煉自己的爆發力】4、瞄準練習增加爆發力：按照預定的順序擊中拳擊目標 ， 并評估完成指定數量的動作所需的時間; 指定30秒以預定順序重復擊中拳擊目標 。
