1、蛋白質(zhì)類，一般大家都會(huì)用雞蛋或者牛奶代替，那么你就可以利用雞蛋、牛奶加高筋面粉做華夫餅，然后搭配上酸奶 ， 可以是一份豐富的早餐了 。
2、實(shí)在想吃肉了，可以自己動(dòng)手做烤雞肉絲，先將雞胸肉與料酒等調(diào)料一起腌制半小時(shí)，然后再將雞胸肉撕成一笑片一小片的 ， 再加入胡椒粉等調(diào)味品 ， 然后均勻后放到烤箱中烤制，即可 。
【比較低脂的食物 低脂又好吃的食物】3、大家都知道南瓜一般比較得健身達(dá)人的推薦，南瓜可以做南瓜餅、南瓜糯米糕等，例如可以將南瓜與糯米、牛奶、白糖等搭配做出好吃的椰絲南瓜糯米糕 。
4、在吃上盡量做到多元化一點(diǎn)，這樣營養(yǎng)也均衡，一般早餐就是蛋白質(zhì)加蔬果加谷物即可 ， 例如：全麥面包、雞胸肉、圣女果 ， 既簡單又方便 ， 還有營養(yǎng) 。
5、如果想要處理起來比較快的早餐類，那么推薦你自作三明治，利用全麥面包、西紅柿、生菜、雞蛋、就可以簡單快速的做出簡單的三明治，代替早上油膩的包子等食物 。
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