1、多喝水
2、多吃青菜和水果
3、多運動
【便秘怎么辦 需要做到以下幾點】4、少吃辣椒
5、少坐立
經驗步驟：1多喝水 ， 促進身體的新陳代謝，同時潤滑腸道，讓它能順暢的蠕動，堅持一個星期左右，就會好很多 。
2多吃青菜和水果，特別是含纖維素多的，比如紅薯，萵筍 ， 香蕉等 。這些纖維素吃進肚子里不僅能通便 ， 還能清脂排毒 。
3多運動，帶動全身血液循環，不使它停滯在肛門一代，久而久之，生成痔瘡 。
4少吃辣椒，花椒等容易上火的食物，這些食物不僅會加重便秘，還會讓身體上火 。
5少坐立 ， 特別是久坐 。坐久了會讓全身血液流動緩慢，加重便秘 。
