1、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦” 。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì) 。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙 。
【淡斑的方法有哪些 黃褐斑淡斑的方法有哪些】2、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效 。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成 。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果 。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著 。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑 。提醒：檸檬極酸，吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒 。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用 。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效 。
5、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性 ， 不僅能抑制皮膚衰老 ， 更能防止色素沉著于皮膚 。
6、牛奶
牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老 ， 增強(qiáng)皮膚張力 ， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用 。
7、帶谷皮類食物
隨著體內(nèi)過(guò)氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀 。谷皮類食物中的維生素E ， 能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用 。
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