將壓力寫(xiě)出來(lái)
適時(shí)放松
每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片，還可拜訪朋友、到公園散步、參加文體活動(dòng) ， 并培養(yǎng)收藏、養(yǎng)寵物等興趣 。
慢慢用餐
用足夠的時(shí)間吃飯可緩解壓力，狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒 。
【職業(yè)抑郁癥減壓法 抑郁癥職業(yè)限制】想像
比如想像在藍(lán)天白云下坐在草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o感受 ， 可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張恢復(fù)精力 。
聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞 ， 對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果 。
讀書(shū)
在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會(huì)付諸腦后，煙消云散 。讀書(shū)可以潛移默化使人變得開(kāi)朗豁達(dá) 。
求助
當(dāng)需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提出建設(shè)性的意見(jiàn)和幫助時(shí)，盡管開(kāi)口 。
想哭就哭
哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多 。或者想想“咆哮教主”馬景濤吧……
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