【凱格爾運動怎么做 凱格爾運動怎么做才正確】最近有很多的朋友咨詢關于凱格爾運動怎么做的問題 ， 今天的這篇經驗就聊一聊這個話題，希望可以幫助到有需要的朋友 。
凱格爾運動，稱為骨盆運動，借由重復縮放部分的骨盆肌肉以進行 。
常被用來降低尿失禁、婦女的產后尿失禁問題 。
鍛煉方法，站直，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度 ， 腳跟內側與腋窩同寬 。
用力夾緊保持五秒鐘放松，重復此動作二十次以上 。
簡易的骨盆底肌肉運動，可以有時有地進行 。
以收縮五秒、放松五秒的規律，在步行、乘車、辦公時都可以進行 。
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