蛙泳100米最快提速方法蛙泳百米速度_生活知道

1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹) ，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面。
2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，并且體位較高時，勢能最大，即我們俗稱的“前沖力”也就大。

【蛙泳100米最快提速方法蛙泳百米速度】3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動為止) ，收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。