1、控制良好的飲食：減肥就得減少攝入的能量，但這不意味著減肥就是少吃飯 。這里是不同于節食的 ， 而是減少一類食物的攝入 ， 比如高油脂的和高糖的 ， 所以飯還是要吃飽點，但要多吃蔬菜這類少油糖量的營養食物 。
2、飯后適當運動：很多人吃飯后都會坐下來 ， 一動不動 ， 這是不利于食物的消化，而且會積累許多過余的能量 。
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3、養成跑步的習慣：跑步不僅可以提高肺活量，而且會燃燒掉許多身體中多余的脂肪、糖，減少身體的能量積累 。
4、騎自行車：騎自行是很消耗熱量的，在騎自行車后身體都會出許多汗 ， 耗掉許多脂肪和能量，所以騎自行車后往往都感覺很餓，這時應當吃少熱量少脂肪、糖的食物 。
5、女人跳舞：對女人來說跳舞不僅是娛樂運動，在藝術表演時頁可以減肥的 。
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