含有維生素b3的食物和水果維生素b3的食物和水果_生活知道

【含有維生素b3的食物和水果維生素b3的食物和水果】1、富含維生素b3的食物：動物內(nèi)臟、菌類、乳類、肉類。動物內(nèi)臟是含有維生素B3比較多的食物。其次是菌類，包括香菇、花菇。再次就是谷物，但是谷物不要制作的過于精細，特別是谷皮中含有的維生素B3含量最高，最后就是乳類、肉類。

2、富含維生素b3的水果：火龍果。火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果” 。維生素b3在蔬菜水果中量偏少。