1、渾圓樁一，起式身體正立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，全腳踏地，二肩與腳掌心一線，足心有發(fā)熱或發(fā)麻感，雙手自然下垂，雙眼目視前方；
2、站樁雙手緩緩上提到胸前 ， 雙手外拉而抱圓 ，兩腿自然平衡站立，脊柱正直，頭正，頦微內(nèi)收 ， 兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內(nèi) ， 十指自然分開 ， 手掌與胸距約30公分，雙手放在肚臍以上肩部以下的部位；
3、手略高于肘，肩部要松，內(nèi)抱外撐，做到肘橫腕挺，站樁時呼吸自然，練功中要注意全身肌肉放松 ， 心態(tài)平和；
【練習(xí)太極樁功時呼吸方法】4、收式兩手合抱于丹田 ， 男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏?zé)o盡氣機 。
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