生理痛是常見的現(xiàn)象，也是很多患者痛苦的婦科疾?。『? ，不僅要注意合理的治療 ， 還要注意日常生活中的合理烹飪 。
痛經(jīng)中藥調(diào)理
1、化膜湯：生蒲黃10克（包煎）、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克，經(jīng)前2天煎服 。用于證實(shí)痛經(jīng)有瘀傷者，如子宮內(nèi)膜異位癥、膜樣痛經(jīng)等 。:
2、生姜紅糖:生姜、紅糖各15克(或山栽12克)，前兩天或疼痛時(shí)立即煎服 。
3、嗅聞法：川烏、草烏、蓽菝、良姜等量研末 ， 搐入鼻孔則痛止 。經(jīng)前5~6天痙攣的鼻孔聞到 ， 每天3次，疼痛停止 。
痛經(jīng)生活烹飪
【痛經(jīng)如何調(diào)整患者應(yīng)重視預(yù)防和治療】1、飲食平衡:多吃蔬菜、水果、雞肉、魚等健康營(yíng)養(yǎng)食物，對(duì)女性的健康有益 。在日常飲食中，少吃多吃有助于減少經(jīng)痛 。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張?zhí)貏e是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)?。
4、禁酒:月經(jīng)期間發(fā)生浮腫時(shí)，應(yīng)完全禁止飲用酒精類飲料 。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫 。同時(shí) ， 酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期 。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。例假日要穿衣服保溫 。另外 ， 喝熱藥草茶和熱檸檬汁會(huì)讓你舒服 。
6、不吃生冷食物:和胃腸怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲也會(huì)傷害子宮 ， 所以不要吃冰淇淋，不要喝冰淇淋 。性寒冷的食物 ， 如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對(duì)于有內(nèi)熱癥狀的人來說，可以失去火災(zāi)，清熱解毒，但對(duì)于生理日前后的女性朋友來說 ， 在這個(gè)特殊時(shí)期盡量不要吃，以免經(jīng)血堆積在體內(nèi) ， 難以忍受疼痛 。
7、多吃溫性食物:最常用的方法是在生理日前后喝紅糖姜茶，喝后不僅全身舒適，子宮也溫暖，有助于經(jīng)血順暢流出 。
8、注意補(bǔ)血:經(jīng)血流失使一些女性貧血，其中缺鐵性貧血最常見 。因此 ， 在來潮之前，多吃動(dòng)物肝臟、櫻桃、牡蠣等鐵要素豐富的食品 。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵有助于促進(jìn)血液的生成，避免生理日貧血的癥狀 。
9、平時(shí)注意鍛煉身體 ， 來潮前后也不例外 。怕運(yùn)動(dòng)加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯(cuò)誤的，靜養(yǎng)反而不利于經(jīng)血的排出 。經(jīng)期前、中時(shí)間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)一下 ， 只要多走走路就行，強(qiáng)度適中，又能使血流暢通 。
痛經(jīng)食療
1、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾葉各10克 ， 薏苡仁30克 。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟 。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng) 。
2、益母草香附湯：益母草、香附各100克，雞肉250克 ， 蔥白5根 。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎 。飲湯，食雞肉 。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚 。
3、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克 ， 桂枝5克，紅糖30-50克 。將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎1碗時(shí)，加入紅糖 ， 調(diào)勻，煮沸即可 。具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的效果 。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者 。
4、姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克 。洗洗前兩種味道，切片干姜 ， 去棗核，加糖煎 。喝湯，吃棗兒 。具有溫經(jīng)散寒功效 。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑 。
痛經(jīng)防治
1、正確認(rèn)識(shí)月經(jīng) ， 知道月經(jīng)是一個(gè)正常生理現(xiàn)象，不必顧慮，消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，心情要愉快 。你可以讀一些關(guān)于生理知識(shí)的書 。
2、生理前期和生理日不吃生冷辣的食物，不要感冒 。否則，生理痛會(huì)惡化 。喝熱糖姜水會(huì)有很好的效果 。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，有利于減輕疼痛，但注意不要燙傷腹部 。
3、注意生活烹飪，有規(guī)律 。睡覺睡覺 ， 吃飯，休息結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間，有助于健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài) 。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的，可適當(dāng)減輕 。來月經(jīng)前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，大便順暢，便秘不讓骨盆充血，生理痛惡化 。經(jīng)期不要參加過重的勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng) 。
4、藥物治療：疼痛嚴(yán)重，影響生活和工作學(xué)習(xí)時(shí)，可口服止痛藥，如止痛片、復(fù)方顛茄片、阿托品等 ， 均可止痛 。由于疼痛經(jīng)常發(fā)生在有排卵的女性身上，后卵巢會(huì)產(chǎn)生黃體，疼痛可能與黃體分泌的妊娠激素有關(guān) 。因此 ， 可以用性激素抑制排卵 。但性激素的應(yīng)用比較復(fù)雜，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥 。一般來說 ， 性激素治療需要3個(gè)月的經(jīng)期，很多人停藥后半年內(nèi)痛經(jīng)不再?gòu)?fù)發(fā) 。
