寶寶晚上不好好的入睡，會是讓很多家長都十分頭疼的事情，因為睡眠對于寶寶的成長來說，極為重要 。所以家長都會去做一些努力的工作，想要給寶寶通過食療來改善，那么一歲寶寶吃什么睡眠好？
1.牛奶 ， 寶寶睡覺前不妨來杯熱牛奶，這可有助于睡眠 。牛奶中所含有一些可以催眠的元素 ， 對于緩解寶寶的疲勞和睡眠有很大的好處 。
2.葵花子，葵花子在生活中比較常見，而且所含有多種維生素與氨基酸等等的元素，能更好的調節(jié)寶寶新陳代謝的功能 。同時也可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用 。晚飯后，可以的寶寶準備一些葵花籽吃 。葵花籽能促進消化液的分泌，有利于消化，有助于睡眠 。
3.核桃，核桃很多人都愛吃 ， 都說可以補腦，吃核桃能更好地改善寶寶睡眠質量，可以適當的給寶寶吃一些核桃 。但千萬不能過量，否則不易消化 。
【一歲寶寶吃什么睡眠好】4.小米，在所有谷物中，所含有的營養(yǎng)元素最豐富 ， 尤其是富含色氨酸，這些元素對于促進寶寶的大腦神經元分泌，有一種誘導睡眠的神經遞質 。另外，小米中還含有大量的淀粉，這很容易讓寶寶吃完后感到飽，使得寶寶更好的入睡 。
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