1、原地跑 ， 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地 ， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘 。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行 ， 飯后45分鐘左右 ， 以每小時4.8公里的速度步行 ， 熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉 ， 增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條 。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一 。
6、跳繩 ， 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中 。
7、晨操，晨起后 ， 做約20分鐘的徒手操 ， 既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態 。
【怎樣可以減掉小肚子上和腰上的肉 怎樣可以減肥】8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的 。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 ， 且以慢慢飲入為佳 。
