1、紅薯 。紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，有助于通便 。但是最好不要生吃，因為紅薯含有豐富的淀粉 ， 腸道不好消化 。
2、燕麥 。燕麥的熱量低，也含有豐富的食物纖維，促進腸道的蠕動，排出體內廢物 。
【吃什么可以刮油減肚子 吃什么刮油脂減肚子最好】3、木耳 。木耳是很好的清除腸道的食物，可以幫你把體內的廢物排出 。
4、蜂蜜 。蜂蜜有排毒、潤腸、通便的功效，每天清晨喝一杯蜂蜜水 ， 可以幫你清理腸道 。
5、酸奶 。酸奶中含有菌類，能凈化腸胃，促進消化 。
6、冬瓜 。冬瓜含有很多人體所需的營養物質，不僅能為身體補水 ， 也能防止油脂在體內囤積 。
7、蓮藕 。蓮藕有利尿的作用，燉湯時加一點蓮藕，可以減少油膩 。
