1、對頸部、肩部、脊椎好 ， 經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善 。
2、對心臟好、堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能 。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高 。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心?。?從而預(yù)防各種心臟病 。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟 ， 還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成 。
3、對血液好、有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平 。
【經(jīng)常健身的好處有哪些 經(jīng)常健身有什么好處】4、對眼睛好、堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低 。
5、減肥瘦身，倒走要比向前走困難 ， 為了克服這些困難前進(jìn)，人們需要更努力得調(diào)動身體各部位配合，這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量 ?？茖W(xué)測定，人在倒走時比向前步行要多消耗78%的能量 ， 心率要增加47% 。
