1、可使機體消耗更多的脂肪，減肥效果更明顯 。
2、可使骨骼得到硬力刺激 ， 促進鈣流入骨骼并沉積，預防骨質疏松 。
3、增強肌肉力量，可鍛煉肌肉的耐力和爆發力 。
【負重跑步的好處有哪些 負重跑步好不好】4、重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激 ， 有助于鈣流入，讓骨骼更強健，并延緩骨鈣丟失 。
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