1、山楂 。山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果 。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶 ， 因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效 。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤 。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物 。
【氣血不足很嚴(yán)重怎么樣 氣血不足很嚴(yán)重怎么樣才能調(diào)理】2、黃鱔 。中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng) ， 有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效 。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好 。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好 。
3、豬肝 。豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品 。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn) 。
4、紅棗 。俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗 。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C ， 每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱 。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一 。所以 ， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳 。
5、雞肉 。雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效 。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之 。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣 ， 更能增加補氣作用 。因為老雞脂肪較?。?消化力弱的人也容易吸收 ， 不會虛不受補 。
