1、多喝水減肚腩，人一天至少要喝夠八杯水，中老年人也不例外 。清晨沒吃早餐前是第一杯水，清理腸胃，把昨天的廢物排出去，從而減少小肚腩 。再或者說，多喝水還可以減少饑感，吃的也不像沒喝水那么多，肚子也不會(huì)那么漲 。少吃多餐，肚子更好消化呢 。
2、拒絕甜食 ， 甜食不僅是小孩子的最愛，甜甜的東西也是中老年人的最愛 。中老年人新陳代謝能力較低，甜的東西吃多了不好消化，容易長胖特別是小肚腩 。所以想減掉小肚子 ， 就要拒絕不吃甜食了，還可以預(yù)防糖尿?。瘓倭降?。
3、合理飲食，在吃飯上面，中老年人也不要過度挑食，只吃肉不吃青菜 。中老年人年紀(jì)大了 ， 需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng) 。但補(bǔ)充營養(yǎng)不是單單吃肉，肉脂肪高不好消化，容易堆積在肚子那形成大肚子 。健康的吃法應(yīng)該是，肉與素菜合理搭配，吃得才健康 。
4、多吃水果 ， 水果都含有豐富的營養(yǎng)，又不上火，適合每個(gè)年齡階段的人吃 。中老年入多吃水果 ， 對身體只有好處沒有壞處 。由于中老年人新陳代謝的功能低，吃水果能幫助中老年人加快新陳代謝，堆積在肚子的廢物都排出來 。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，中老年人由于體質(zhì)的關(guān)系，不能再像年輕人一樣做高難度的運(yùn)動(dòng) 。不過，中老年人也有合適自己的運(yùn)動(dòng) ， 如打太極、慢跑、散步等難度低的運(yùn)動(dòng) 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于新陳代謝的加快，利用排汗、排便把身體的毒素排出來 。
【老人減肥瘦肚子小技巧】6、參加跳廣場舞，跳廣場舞在中老年人眼中，還是比較受歡迎的一項(xiàng)活動(dòng) 。在跳廣場舞過程中 ， 全身都在運(yùn)動(dòng)，還能強(qiáng)身健體 。也會(huì)結(jié)交到許多老朋友，增強(qiáng)自信心，不會(huì)覺老了就一無是處 。最重要的是，能減肥，減小肚腩 。
