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吃什么通便效果最好

生活

1、梨，梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道等也有非常好的功效 。所以對于長期便秘的患者來說應多吃梨,并有利于預防結腸和直腸癌疾病 。
2、蘋果，蘋果含有豐富的水溶性食物纖維—果膠,果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、改善胃腸功能的良好作用,所以吃蘋果能夠有效地清理腸道,預防便秘 。同時,蘋果里的纖維能讓大便松軟,有機酸能刺激腸胃蠕動,有助排便 。
3、蘆筍，蘆筍屬于低糖、低脂、高纖維食物,其中含有豐富的水分和膳食纖維,使快速稀釋糞便松軟,是糞便易于排出 。尤其值得一提的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經管發育,是孕媽媽們的理想食物 。
【吃什么通便效果最好】4、堅果 ， 堅果中所含的膳食纖維含量不比蔬菜水果低 。而且堅果中還含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸,這些物質能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用 。

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