中醫理論認為：“腎氣足，百病除” 。人體左腎為陽 ， 右腎為陰 。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行 。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用 。
一外勞宮補腎法
每天晚上躺在床上 ， 用自己的雙手貼在自己的腰上半個小時，3－5天后你會感到自己的身體變得靈活自如，這樣身體會產生熱覺，5到10分鐘熱感會傳遍全身，之后全身都會感覺很放松 。
二搓腰眼
搓腰根可以疏通我們的經脈，增強我們的腎功能，一般搓個36次
三小指頭提水法
手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑 ， 例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱 ， 是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎 。常練小指頭提水法可以強腎 。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育 。
四按摩太溪穴（位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）
用對側手的拇指按揉 ， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚 。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少 。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療 。
五念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”增強腎心肝脾三焦肺的功能
發“吹”音：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效；心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音 ， 脾對應的是“呼”音，三焦對應的是“唏”的音；肺對應的是“斯”的音 。
反復做6—9遍 ， 發音的時間長一些，次數多一些 。
六仙人揉腹
雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用 ， 便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉 ， 每次300~500下 ， 每天1~2次 。
七手推至尾閭部
兩手掌相搓至熱，緊按于腰眼處片刻再向下重推至尾閭部，反復50～100遍，每日1～2次；腰為腎之府 ， 此方法主要在腰部操作，操作時以循腰部的膀胱經為主，有些方法是不可改變方向的，例如：“……向下重推至尾閭部”，就只能往下，不可逆行 。其實這是一個局部保健的方法，不必分陰虛陽虛 。如果用于治病，則還需要辨證 ， 以證組方配穴施法，并必須知經絡穴位補瀉等方能收功效 。
八腳心按摩法
【補腎有竅門,8種最好的補腎方法是什么 補腎有竅門，8種最好的補腎方法】中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目 ， 促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后 ， 用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心，每次100下以上 ， 以搓熱雙腳為宜 。
