更年期：飲食方面更年期女性應該注意什么呢?
4、糖類不宜多吃：糖類食用過多 ， 會引起肥胖 。可多吃一些復合糖類，如淀粉、小米等 。
5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果 ， 如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性 ， 促進血膽固醇的排除 ， 預防動脈粥樣硬化、冠心病 。
【更年期：飲食方面更年期女性應該注意什么呢?】6、選用含鈣豐富的食物：牛奶和豆制品是鈣質的良好來源 。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏松癥 。
7、多食用富含維生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合征的癥狀有益處 。
8、保持大便通暢，養成定時排便的習慣：便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化 。
9、忌用刺激性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動 。
二、膏方食補：
1、 馬悅凌固元膏：補血養元的，每天服用，效果會很好 。固元膏中的阿膠，紅棗，可以補血，還有黑芝麻，核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，特別適合婦女長年服用，而且也適合更年期補血 ， 補腎，治療咳喘效果也很好 。
2、 合膳堂鹿胎膏：合膳堂鹿胎膏是東北婦女養生補氣血的佳品，是有血肉之情的滋補品，同時有補充雌激素，補氣養血的功效，東北婦女有吃合膳堂鹿胎膏的傳統 ， 東北老字號，適合長期服用，對延緩更年期 ， 改善更年期癥狀有非常好的效果 。
三、喝粥食療:
1、七寶粥：強腎、健脾 。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚 ， 核桃仁8個 。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗 。1日3次 。
2、蝦米粥：補脾益腎 。適應經量較多，或崩中暴下 ， 經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏 ， 納呆腹脹等癥 。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量 。將蝦米切成小?。∶滋躍?nbsp;， 共煮粥，加調料即成 。每日1次 。
3、地黃棗仁粥：補陰清熱 。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥 。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克 。
4、鮮枸杞汁：補肝益腎 。適應更年期期間月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥 。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹 ， 榨取汁液 。每次10～20毫升，每日2次 。
如果通過食補已經無法在短期內緩解更年期癥狀的時候 ， 建議使用一些產品輔助，有姐舒艾魯婭可以寧神靜心，調節陰陽平衡 。對更年期癥狀有很好的效果 。
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