1、仰臥起坐睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐 。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉 ， 注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停?。?保持動作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪 。
【不想吃減肥藥小腹怎么才能瘦下來】2、游泳游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量 。游泳是非常棒的瘦身運動 。夏天到了，想要快速瘦身的MM們，要趕緊行動起來 。游泳代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪 。這種方法是最科學、最無可否認的 。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形 。
3、減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘 。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了 。
4、按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果 ， 特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯 。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏 ， 并以順時針方向，由下往上推按 ， 直到減肥精油完全吸收 。
5、打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做家務，譬如親自去倒垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面 。其實，運動并不等于要去健身房，隨手的運動也很適合 。
![劍與遠征戰役陣容攻略大全 戰役陣容攻略匯總[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/062404F64-0-lp.jpg)
