(1)跑步
什么運(yùn)動(dòng)最消耗脂肪？一直以來(lái)跑步這項(xiàng)燃燒卡路里最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)形式深深地吸引著普羅大眾，而跑步需要的裝備也非常簡(jiǎn)單，除了需要一身運(yùn)動(dòng)服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動(dòng)了 。如果以10公里/時(shí)跑步，平均每小時(shí)可消耗500卡路里 。要注意的是，跑步時(shí)要保持放松狀態(tài)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的慢跑對(duì)脂肪排出更有助益 。
(2)游泳
對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)最消耗脂肪這個(gè)問(wèn)題，游泳也是很不錯(cuò)的一種方法，并且游泳的姿勢(shì)有很多 ， 無(wú)論是蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都可以，每小時(shí)消耗200到600大卡熱量，活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉 ， 游泳能塑造身形，其燃脂效果是非常不錯(cuò)的，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持 。
(3)波比運(yùn)動(dòng)
【什么運(yùn)動(dòng)方法最燃脂】波比運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，可以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)燃燒脂肪的效果，所以也有很多人利用它來(lái)進(jìn)行減肥 。波比運(yùn)動(dòng)的鍛煉部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群 ， 被稱(chēng)為是最有效的燃脂運(yùn)動(dòng)之一 。每天做20分鐘的波比運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于慢跑一小時(shí)，不僅可以減肥還能夠幫助塑造身體的線(xiàn)條，并且通過(guò)波比運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪不會(huì)輕易反彈 。
