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哪些方法能提升男人精子質(zhì)量

質(zhì)量


夫妻之間如果想要一個健康的寶寶，就需要男性擁有一個較高的精子質(zhì)量，如果男性的精子質(zhì)量下降 ， 多是因為自己的生活習慣和心情狀況不好導致的，男性可以通過嘗試各種方法來提高自己的精子質(zhì)量，想備孕的朋友趕緊嘗試一下活躍精子的方法吧 。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用 。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力 。
四、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好 ， 這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成 。要避免洗熱水澡 。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成 。
五、如果不小心染上性病 ， 必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響 。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查 。
六、跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈 。

七、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情 。
八、如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低 。因此，不應該長期禁欲 。
九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生 。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫(yī)生的意見 。
【哪些方法能提升男人精子質(zhì)量】十、休息時間不要過長 ， 要找些或輕或重的事做 。不要懶惰，但也不要干過重的體力活 。休息和體力勞動都要適度 。
英國某大學研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子，同時根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI) ， 即體重(千克)除以身高(米)的平方，將這些男性分成不同的組別 。BMI在20~25之間為正常體重，25~29為超重，30及以上為肥胖 。

結(jié)果表明，BMI在20-25的男人擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖者不僅精液量(精子數(shù)量)較少，而且正常精子數(shù)量也不多 。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上 。超重者與肥胖男人的情況差不多 。沙葉布等人在研究中排除了其他可能影響精子計數(shù)的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等 ， 證實肥胖的確影響精子計數(shù)和精子質(zhì)量 。
為什么肥胖會影響男人的精子數(shù)量和質(zhì)量?現(xiàn)在有一些理論和假說 ， 其中比較得到認同的是三種 。一是脂肪組織會影響到性激素代謝 ， 由此可能妨礙精子的生成和精子質(zhì)量 。二是溫度可能對精子生成造成負面影響 。
人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃ 。肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高 。陰囊部位的溫度高，會直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少;即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會受到影響 。
盡管如此，研究人員還是不能確認肥胖就一定造成不育，這還得看其他因素 。例如，肥胖男子與正常女子結(jié)婚，肥胖男子的生育功能會得到對方補償，因而并不一定會造成不育 。但是，如果肥胖男子與肥胖女子結(jié)合，兩人的肥胖就會疊加起來并形成放大效應，造成不育 。
另外，肥胖會引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病 ， 此病也會對精子造成損害，并因此影響男性的生育力 。對此，其他研究人員的研究予以了證明 。貝爾法斯特王后大學的科恩?馬里迪斯對40名雖然不超重但卻患糖尿病的男性進行治療時發(fā)現(xiàn)，由于患糖尿病，患者血液中糖水平較高，由此損害了他們精子中的DNA 。他們發(fā)現(xiàn)，患糖尿病者精子損害的幾率是未患糖尿病正常男性的兩倍 。

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