1、避免劇烈運動；
劇烈運動對減肥無效而且無益 。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短 ， 運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量 。
【越長越胖怎么辦】2、堅持有氧運動；
慢性運動是有氧運動 ， 具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán) 。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等 。
3、規(guī)律飲食 。
1、避免劇烈運動；
劇烈運動對減肥無效而且無益 。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短 ， 運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量 。
【越長越胖怎么辦】2、堅持有氧運動；
慢性運動是有氧運動 ， 具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán) 。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等 。
3、規(guī)律飲食 。
