1、早起是有好處的，青少年要保持每天9個小時的睡眠，成年人要保持每天7到8小時的睡眠，在保證睡眠的質量與數量下，早睡早起才對身體有益處 。
2、早起精力更旺盛 。研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛 。
3、研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥 。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分 ， 極少慌亂 ， 因而更少抑郁 。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因 。
【早上5點起床的好處】4、人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時 ， 成年人7個小時 。如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的 。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關 。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大 。
