現代人生活和工作壓力齊下
搓臉時的輕重以自己的感覺而定 ， 但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜 。每日搓臉3～5次為宜 ， 每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止 。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快 ， 以免搓傷皮膚 。【早晨起床搓臉的方法 晨起搓這3個地方，身體好，沒煩惱！】
搓腰眼：固精益腎
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處 。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。
按摩時 ， 兩手對搓發熱 ， 緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴) 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右 。
搓腳心：補腦安神
人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥 。搓腳有干搓和濕搓兩種 。
具體做法：干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心 。搓的力度以自己舒適為宜 。濕搓時把腳放在溫水盆中 ， 泡至腳發紅 ， 再按干搓的方法搓 。
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