1、飲食做到清淡、營養、易消化 ， 不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，因為這些食物都會造成脾胃功能的下降，引起水液代謝的失調，加重人體的濕氣 。
2、要多運動 ， 平時可以多進行一些有氧運動，比如游泳、慢跑等等 ， 運動可以加速人體的新陳代謝 ， 通過發汗排出人體內的濕氣 。
3、可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都具有很好的疏通經絡、散寒除濕的功效 。
【肥胖濕氣重怎樣調理 肥胖濕氣重怎樣調理飲食】4、情況比較嚴重還可以配合中成藥物來進行調理，常用的中成藥是參苓術散、健脾丸、歸脾丸等等 。
