現在越來越多孩子出現肥胖的狀況 。體重迅速增加，對于孩子的成長沒有好處 。為了改變這種狀況，不僅需要調整孩子的飲食，添加一些蔬菜，而肉類以及高蛋白的食物減少一些，還要讓孩子加強鍛煉 。那么，小兒肥胖鍛煉對嗎？
小兒肥胖，運動自然是最好的鍛煉方式 。有氧運動可以讓肌肉收縮能源轉為糖 ， 一般運動持續時間在兩個小時以上 。選擇何種鍛煉方式也是十分重要 。建議選擇孩子喜歡的運動 ， 比如跑步、游泳、跳繩以及踢球等等 。
肥胖的孩子體重超標，心肺功能也比瘦的孩子差許多，因此運動強度不能太大 。應該以心率為標準，運動時需達到自己最高的心率的百分之六十至七十 。一開始運動時 ， 可能心率要低一些，可以在一百至一百一十 。
【小兒肥胖鍛煉對嗎】運動的頻率也要注意，想要讓孩子達到減肥的目的，同時不會感到厭惡、害怕，適當地運動頻率十分重要，建議每周運動在三至四次 。運動的時間每次不能少于半小時 。肥胖兒開始可以選擇步行，時間可以安排在晚飯后，建議每日一次，一周五天 。除此以外，慢跑或者是游泳都也是理想的減肥方式 。
