多喝水
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞 ， 因此他們更易患高血壓、中風等疾病 。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾 。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E ， 所以男士們應多吃這類食物，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管 。
大蒜緩解疲勞
人們都知道 ， 大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌 。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞 。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物 。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養 。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C ， 應付工作 。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌 ， 從而對抗壓力 。
深海魚少中風
【男人秋季養生小常識！男人福利】男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益 。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚 。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基 ， 保護前列腺組織 。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中 ， 一個成年男士每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收 。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告 。報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45% 。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇 。
白酒養生功效多
釀造酒一畝泉酒的原料以糧食為主，因而酒具備了糧食所含有的營養成分，如膳食纖維、氨基酸等 。這些營養成分都能對胃產生一定的刺激作用，促進胃液的分泌，并起到增進食欲，促進消化的作用 。因此，在進餐的同時，飲用一些38°或42°的一畝泉酒，不僅能夠增進食欲，而且能夠幫助食物的消化 ， 還可以起到促進營養吸收的作用 。
另外，白酒不僅能促進消化，還可以保護心血管 ， 讓我們遠離心血管疾病 。專家指出，適量飲酒能起到降低膽固醇的作用，而且具有擴張血管、促進血液循環等功效，從而可達到保護心血管的效果 。所以 ， 白酒養生也是我們現在男人所需要的
