1、仰臥起坐 。
仰臥起坐是大家都很熟悉的運動，這個運動主要是依靠腹部的力量把上半身撐起來，因此如果想要減掉肚子上的贅肉 ， 仰臥起坐是很有效的運動之一了 。這項運動需要一個人幫忙壓住另外一個人的腳步或腿部 ， 如果不方便可以買一個仰臥起坐器材，一個人就可以完成 。剛開始可以做20個，之后可以遞增，每天堅持做50個，一個月就會有明顯的效果 。
2、飯后步行 。
肚子上的肉越來越多，有一種原因就是吃飯完之后就坐下來，沒有任何運動，長期下去肚子上的肉會堆積的越來越多，想瘦都難 。因此，飯后步行很管用 ， 吃完飯之后 ， 尤其是晚飯，不要著急坐下，溜達一會給腸胃消化的時間，飯后只要堅持15分鐘步行就好 。
3、體轉運動 。
體轉運動隨時都可以做，即便是在辦公室工作累了，都可以站起來做兩組 。這項運動也很簡單，雙腳打開與肩同寬 ， 雙手放于胸前即可，腿與腳不動，身體向左向右轉 。每晚睡覺之前做一百次，讓腰部活動起來，甩掉贅肉指日可待 。
4、呼啦圈 。
呼啦圈應該是很多女生都喜歡的，轉起來形態優美 。轉呼啦圈時，腰部、腹部和臀部都要動起來，是瘦肚子很好的方法 。不只是女生可以玩，男生也可以玩 ， 每天堅持十幾分鐘，效果會很明顯 。
5、游泳 。
【瘦肚子的實用方法】游泳是一項有氧運動，不僅如此，游泳更是全身性的運動，別說是瘦肚子 ， 瘦腿瘦臀都很有效 。想要瘦肚子，不妨學學游泳，不需要每天都去，一周游一兩次就可以 。這里提醒一下大家，游泳要注意安全，姿勢要正確，剛開始學最好有人在一邊指導 。
