瘦肚子簡單有效的動作瘦肚子簡單有效的動作圖片_生活知道

1、左右側(cè)跨坐臀部拉伸，右腿伸直在后，左腿屈曲在身前，雙手扶地，保持身體、骨盆正對前方，盡可能下壓臀部，右側(cè)大腿前側(cè)貼近地面，上身挺直呼吸，左側(cè)臀部有牽拉感。一組20秒。
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2、坐姿扭轉(zhuǎn)右左側(cè)臀部拉伸，左腿伸直，右腿彎曲跨過左腿，放在膝蓋外側(cè)，左手肘搭住右膝蓋，右手撐地保持平衡，身體盡力向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持均勻呼吸，下背部與臀部會有拉伸感。一組20秒。
3、跪姿背部拉伸，手臂向前延伸，臀部坐在腳后跟上；掌心朝上；身體自然而放松地向前趴下，腰背部有牽拉感。一組30秒。