很多家長都希望自己的孩子能夠長得高高壯壯的，特別是有些自己本身就比較矮的家長，特別擔心孩子遺傳了自己矮的特征，從而長不高 。因此當家長看到孩子不長個的時候就焦急萬分，但其實孩子不長個也是可以通過一些方法來改善的 。所以，孩子不長個怎么辦呢?
孩子不長個怎么辦
1.供給孩子充足、均衡的營養 。營養物質是生長發育的物質基礎 。教育孩子不要挑食、偏食，不吃零食，三餐定時規律進餐 ， 葷素搭配 。
2.堅持體育鍛煉、注意勞逸結合 。體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全，一些拉伸性的運動和跳躍類的運動對孩子長高有幫助，如拉單杠、引體向上、籃球、排球、羽毛球、跳繩、踢毽子等，能促進身高增長 。最簡單的是摸高跳，在家中墻上畫一標記，高于孩子舉手的高度，讓孩子經常跳起去夠那個標記 。
3.保證孩子有充足的睡眠 。讓孩子長高的生長激素是在夜間孩子睡眠后分泌的，督促孩子每天早睡早起 ， 保證孩子每天有8-10個小時的睡眠，使體內生長激素處于最佳的分泌狀態，發揮其最佳的功能 。
【孩子不長個怎么辦】孩子吃什么可以長高
一、鈣：乳制品，雞蛋，海帶 ， 蝦皮，芝麻，小白菜，紫菜等 。
二、蛋白質：蛋白質是構成骨細胞的重要材料 。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之 。
三、維生素A：魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果 。
四、鋅：牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好來源 。
如果家長發現自己的孩子不長個的話 ， 那么一定要注意孩子平時的飲食，要保證有營養 。而且家長一定要讓孩子堅持做一些體育運動，并讓孩子養成按時作息的習慣 。因為適當的運動和良好的睡眠質量容易讓孩子長高 ， 所以家長一定要注意這些方面，這樣才能夠促進孩子長個 。
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