1、吃好早餐 。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐 。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育 。早餐中鮮牛奶最為適宜 ， 它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂 。
2、保證充足的睡眠 。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡 。良好的睡眠有增進記憶力的作用 。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間 。同時要注意睡覺時不要蒙頭 ， 因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大 。
【關(guān)于健康的手抄報簡單漂亮 關(guān)于健康的手抄報】3、飲水充足 。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn) ， 飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因 。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要 。參加體育鍛煉 。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育 。
