有時候已經很晚了，早到孩子睡覺的時候了 。但是家長會發現孩子躺在床上翻來覆去，遲遲不肯進入夢鄉 。家長又怕孩子自己會害怕，只能熬夜陪著孩子，但又會影響自己的睡眠休息質量 。父母們在這時就會很苦惱 。那么小孩子睡不著覺怎么辦？
小孩子睡不著覺怎么辦
1、改善一下睡眠前的一些不恰當活動 。不要叫寶寶做劇烈活動,看動畫片等刺激性事情,這樣會使寶寶神經系統異常興奮,不容易入睡 。
2、設定固定的睡眠,起床的生物鐘時間,到時間就讓寶寶躺下睡覺,可以給其講些故事,不要讓其活動,慢慢調整幾天會自然改善的 。
【小孩子睡不著覺怎么辦】3、早上在晨光中散步 ， 會縮短睡眠周期，使小孩子晚上上床之后容易入睡 。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素 ， 強烈的人造光也有同樣的效果 。不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射 。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間 。
吃什么食物有助于睡眠
1、牛奶 。對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合 ， 讓人感到全身舒適 ， 臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡 。
2、小米 。在所有谷物中，小米具有鎮靜、安神、助眠的作用 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量 。
3、核桃 。核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、麻，搗成糊狀，睡前服用15克 ， 效果非常明顯 。
關于小孩子睡不著覺怎么辦這個問題，相信有一些家長遇到過這種問題，上面已給出一些建議，可以采納 。在平時父母要多關心一下孩子的日常生活，問問孩子今天都做什么了、開不開心、有沒有什么煩惱之類的 。睡前給寶寶喝一杯牛奶等 。
