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一天喝800ml酸奶會胖嗎

健康

酸奶口味多樣 ， 而且營養豐富是許多人喜歡的奶制品 。但是酸奶喝的越多越好嗎？一天人體酸奶的攝入量多少合適呢？如何適時適量的飲用酸奶成為一個重要的問題 。一天喝800ml酸奶會胖嗎？今天我們就來探討一下酸奶的飲用注意事項，幫助更多人合理地飲用酸奶，更好地發揮酸奶對人體的作用 。
一天喝800ml酸奶會胖嗎
常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排泄量，預防便秘發生，有益干預防結腸癌 。雖然好，但是不能吃太多了，對于健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天大約250~500克比較合適 。如果過量飲用酸奶由于酸奶中糖分含量較高是有可能導致肥胖的 。
喝酸奶的誤區
1、酸奶等于酸奶飲料，如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目 ， 酸奶飲料也層出不窮 。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵制成的 。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶或酸奶 。
2、喝酸奶越多越健康，喝酸奶應注意適可而止，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡 。
3、酸奶比牛奶更有營養事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大 。不過 ， 酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收 ， 使得它的營養素利用率有所提高 。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用 ， 造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時可以用酸奶來代替牛奶 。
4、奶與其他食物巧搭配酸奶和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀 ， 口感好營養豐富 。
5、酸奶可以充饑空腹時胃內的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱 ， 所以空腹時不宜喝酸奶 。飯后l~2小時后喝酸奶最適宜 。
6、喝酸奶老少皆宜酸奶雖好 ， 但并不是所有人都適合喝的 。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎 。
【一天喝800ml酸奶會胖嗎】充分了解酸奶的本質后我們要注意合理飲用，既不要過量飲用也不要在身體不適時飲用 。我們要注意合理搭配，讓酸奶不成為我們胃的負擔，充分發揮它促進腸胃功能的作用 。同時還要注意并不是所有人都適合喝酸奶，腸胃功能損傷的人在飲用酸奶時要格外注意，不要加重腸胃的負擔 。

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