身高是一個(gè)人的外在名片，對(duì)于男性尤其如此 。成年后的男性如果身高不理想，連最起碼的找對(duì)象都會(huì)有些許困難 。那么對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，有哪些長(zhǎng)高的科學(xué)方法呢？
1、最佳營(yíng)養(yǎng)
含蛋白質(zhì)的食物，是為成長(zhǎng)提供必需蛋白質(zhì)的食物類型 。成長(zhǎng)的關(guān)鍵在于生長(zhǎng)激素的分泌，如果不分泌生長(zhǎng)激素那肯定是長(zhǎng)不高的 。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能調(diào)節(jié)身體各種功能 。特別是維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼成長(zhǎng);富含鈣質(zhì)的食物 ， 如果說(shuō)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于成長(zhǎng)，那么鈣就是直接影響成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在各種食物中都有分布 ， 所以只要吃就能攝取到 ， 但是富含鈣的食物范圍相對(duì)較窄 。如果不吃這些食物，就有可能引發(fā)缺鈣，影響正常生長(zhǎng)
2、有效的運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益 。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等 。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高 ， 如果你僅僅為了長(zhǎng)高，因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以應(yīng)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng) 。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好 。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)，除了這些運(yùn)動(dòng)，還可以利用成長(zhǎng)伸張運(yùn)動(dòng)，每天利用額外時(shí)間，睡覺(jué)前可以簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體成長(zhǎng)有極度的好影響 ， 伸展器械可以參考TALLPLUS等器械 。
【男生長(zhǎng)高的科學(xué)方法】3、最佳的睡眠
當(dāng)你躺下休息時(shí)，壓力緩解，從而使骨骼伸長(zhǎng)增長(zhǎng) 。有人還指出，骨骼增長(zhǎng)是不連續(xù)的 ， 有增長(zhǎng)苗頭在身體的努力，增加高度 。這些增長(zhǎng)苗頭往往導(dǎo)致所謂的成長(zhǎng)的煩惱和去年5月從幾天到更長(zhǎng)的時(shí)間 。生長(zhǎng)的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時(shí)代和疼痛通常認(rèn)為在較低的下肢 ， 大約在生長(zhǎng)板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時(shí)間 。
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