1、伸直手臂，用指尖撥球，從上到下完成5次循環(huán) 。
2、完成頭、腰、膝蓋部位順時(shí)針和逆時(shí)針的繞球，各5次 。
【籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練】3、進(jìn)行單腿膝蓋位置順時(shí)針與逆時(shí)針的繞球，各5次 。
4、胯下八字繞球，從前到后和從后到前兩個(gè)方向，每個(gè)方向各繞球5次 。
5、用手指與手腕發(fā)力，超低運(yùn)球，左右手各20次，交替練習(xí) 。
6、一只手用力運(yùn)球，另一只手輕觸地面 ， 交替練習(xí) ， 各10次 。
7、單手圍繞同側(cè)腿進(jìn)行超低運(yùn)球，兩只手交替練習(xí)，各5次 。
8、體前變向運(yùn)球，運(yùn)球幅度和速率保持一致 。
9、胯下運(yùn)球，左右交替練習(xí) 。
10、交叉胯下運(yùn)球 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
-
-
迪士尼|不同畫(huà)風(fēng)的迪士尼公主，白雪公主被抓傷，艾莎一臉淡定很“狂氣”
-
海鯽魚(yú)和鯽魚(yú)的區(qū)別是什么 海鯽魚(yú)和鯽魚(yú)的區(qū)別在哪里
-
-
2023年南寧市青秀區(qū)恒大蘋(píng)果幼兒園新生摸底報(bào)名
-
星月菩提是什么樹(shù)的果實(shí) 星月菩提晚上睡覺(jué)可以戴嗎？
-
獅子上升雙魚(yú)的性格特點(diǎn) 上升雙魚(yú)為什么最可怕，上升雙魚(yú)和太陽(yáng)雙魚(yú)的區(qū)別
-
Switch動(dòng)作游戲《打工人》：用鍵盤(pán)逆襲成為公司老總
-
-
-
女奧特曼|為什么女奧特曼的薪水高？看到奧特之母拍攝現(xiàn)場(chǎng)，看完明白了
-
黑坑釣青魚(yú)的技巧誰(shuí)知道啊? 黑坑釣青魚(yú)絕招及注意事項(xiàng)
-
熱血傳奇：35級(jí)才能裝備的逍遙扇，有著這樣的一個(gè)傳說(shuō)
-
Excel如何進(jìn)行列轉(zhuǎn)換成行 excel如何將行轉(zhuǎn)成列
-
茶花什么時(shí)候開(kāi)花 茶花什么時(shí)候開(kāi)
-
今天CBA季后賽賽程直播時(shí)間表4月14日 今天cba季后賽幾點(diǎn)開(kāi)打
-
煙雨江湖劍雨訣屬性 煙雨江湖劍王閣內(nèi)功劍雨訣怎么樣
-
-
-
佩恩之戰(zhàn)|木葉村民都不喜歡鳴人，那佩恩入侵時(shí)，他們?yōu)楹尾煌嘎断?
