可以 。
鍛煉方法：
【成年人的肩膀可以練得更寬嗎】三角肌前束的練習(xí)動(dòng)作及技術(shù)要領(lǐng) 。
1、起始動(dòng)作，雙腿自然站立，雙腳與肩同寬，雙手正握著杠鈴或者啞鈴放于腿前 ， 雙手距與肩同寬 。
2、開始時(shí)把杠鈴或啞鈴慢慢向前舉起，舉至與地面平行位置，停留2秒 ， 之后慢慢放下還原為起始動(dòng)作 。
3、一般做3組，每組12到15個(gè) 。重量選擇最大重量的百分之五十至六十 。
可以 。
鍛煉方法：
【成年人的肩膀可以練得更寬嗎】三角肌前束的練習(xí)動(dòng)作及技術(shù)要領(lǐng) 。
1、起始動(dòng)作，雙腿自然站立，雙腳與肩同寬，雙手正握著杠鈴或者啞鈴放于腿前 ， 雙手距與肩同寬 。
2、開始時(shí)把杠鈴或啞鈴慢慢向前舉起，舉至與地面平行位置，停留2秒 ， 之后慢慢放下還原為起始動(dòng)作 。
3、一般做3組，每組12到15個(gè) 。重量選擇最大重量的百分之五十至六十 。
