拉力器的作用和用途拉力器的作用 _生活百科

1、雙臂拉力器彎舉和單臂拉力器彎舉，可用來鍛煉肱二頭肌。
2、拉力器下壓、拉力器頸后臂屈伸和單臂反握拉力器臂屈伸，可用來鍛煉肱三頭肌。
【拉力器的作用和用途拉力器的作用】3、腳踏拉力器，通過手拉、腳踩、擴胸等訓練，可以鍛煉全身肌肉。
4、拉力器訓練，主要是修飾肌肉線條和形態，使身體各部位肌肉健美，增肌效果不理想。每周做3-5次，每次做3-4組，每組做12個，組間休息1-2分鐘。