1、選擇適合自己的一種方式宣泄 。例如：跑步、蹦極等 。一般極限運動更容易宣泄 。
2、找到內心的平衡點 。考試不代表一切，找到自己擅長的領域，在自己擅長的領域尋求滿足 。
【考試沒考好該怎么辦心里難受 考試沒考好心里好難受怎么辦】3、讓自己忙碌起來忘掉不愉快 。去旅行、做家務、畫畫等，不要讓自己閑下來，找一件不能偷懶的事 。
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