1、臉部調(diào)整
用手掌悄悄貼合臉部彎曲的骨頭，停止滑動按摩 。手掌心自然沿著臉線條嚴密貼合在臉部，手掌注入力氣按摩臉部，留意堅持自然的呼吸節(jié)拍 。手掌施力下壓臉部時請吐氣 。
2、按摩眼窩
大拇指放于眉毛及眼睛之間的眼窩處，其他四指自然讓與頭部，然后手指分別向眼窩和頭部施力按摩 。然后參加另一只手，兩個大拇指疊合于眼窩處，放在上面的大拇指在按壓下面的大拇指的同時，帶動下面的大拇指按摩眼眶部位，9秒鐘 。反方向同理 。
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3、按摩顴骨
將向臉兩側(cè)分散的顴骨復(fù)原，讓臉部骨骼緊湊，臉部肌肉緊實，消弭法令紋 。以全部為中心，雙手貼合面頰兩邊，施力向中部按壓 。有認識的集中顴骨，向臉部中心靠攏 。堅持動作，然后用手掌包合顴骨，漸漸的吐氣同時施加力氣有力道的停止按摩7秒鐘 。
4、鍛煉舌部
雙下巴讓女性看上去衰老并且臃腫，是女性致命傷口 。為了改善雙下巴，鍛煉舌部肌肉是最好的選擇，不只能讓臉部線條愈加明晰緊實，更值得等待起到瘦臉效果 。
抬起頭部，目視天棚，下顎隨著向上抬起，盡量最大角度抬起下顎 。下顎抬起后，向上最大水平的伸出舌頭，不停的向上夠，停止5秒鐘練習(xí) 。
5、矯正頭骨
由頭部側(cè)面開端頭骨斜方停止按摩，手掌貼合頭部，循循漸進漸漸施加力氣按壓，每個部位7秒鐘 。接下來，雙手插入頭部鬢角前方，漸漸施加力氣停止按摩，同樣7秒鐘 。最后雙手挪動到耳朵上方四周位置，同樣漸漸注入力氣按壓7秒鐘 。
盡量運用手掌大拇指下面突出的掌心部位停止按摩 。放松頭骨，依托手掌的按摩使頭骨靠攏，復(fù)原到正確位置 。
6、糾正線條
首先坐在椅子上，右手放于右耳上方位置，貼于頭部右側(cè) 。然后頭部向右側(cè)施力傾倒，同時右手停止與頭部相反的力氣向左側(cè)停止施力推按 。停止7秒鐘的練習(xí) 。相反方向同理 。
接下來兩手手掌貼合于額頭處，手肘堅持90度彎曲，手臂上方成程度方向 。手掌向頭部施加力氣推按，同時額頭與手掌力氣相反向行進行按壓 。同樣7秒鐘練習(xí) 。
最后雙手交握放于頭部前方，頭部向后躺的樣子，同樣兩手注入力氣向相反方向推頭部 。7秒鐘練習(xí) 。
7、鍛煉肌肉
１面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動作重復(fù)3次以上即可 。
２將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，之后，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8次 。剛開始不習(xí)慣時，眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換 。
３舌尖在嘴巴內(nèi)部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上 。
４坐下后先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸 。背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘 。然后嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直 。最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)6次左右 。
５好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續(xù)約5秒鐘，重復(fù)3次左右 。
６將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做嚼食東西的樣子，如此做10次 。
７縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學(xué)小猴子的樣子，持續(xù)10秒鐘，如此重復(fù)3次左右 。
【大臉女人怎么讓臉變小：美容瘦臉操】
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